Фитнес-центры для беременных

Конечно, случается и такое, что, находясь <в интересном положении>, женщине нужно больше отдыхать, меньше двигаться, не напрягаться. Но в большей мере природа заботиться о продолжении рода человечества, и делает всё, чтобы ребенок появился на свет здоровым. Если же её усилий по каким-то причинам не достает, то нужно самим постараться укрепить и себя и будущего наследника с помощью умеренных занятий фитнесом.

Первый шаг при таком решении - это поход к врачу, семейному или лечащему. Посоветовавшись насчет нагрузки для вас, любимой, в этот прекрасный и неповторимый период ожидания своего дитя, нужно вместе с врачом разработать план действий с использованием какой-либо разновидности фитнеса. После этого отправляйтесь в большой фитнес-центр - Москва предлагает очень большой выбор в этом направлении.

Дальше нужно поговорить с тренерами этих фитнес-клубов и уже совместно с ними выстроить план занятий с учетом сроков беременности. Самый безопасный период для фитнеса у будущей мамочки - это второй триместр, а в первой и последней частях беременности нужно вести себя осторожнее, и, как ни странно, особенно в первый триместр. Но и лежать в это время здоровой женщине не нужно. Стоит соблюдать лишь несколько правил. Первое - очень внимательно следить за своим пульсом, повышая его занятиями в фитнес-центрах не более чем на пол часа и не более, чем на 125 ударов в минуту, даже если раньше вы на это не обращали внимание. Второе - соблюдать поддержку водного баланса в организме: во время занятий в фитнес-клубах при физических движениях нужно обязательно выводить продукты распада из организма, т.е. регулярно пить и потеть. Причем такой совет нужен не только беременным, но и всем вообще. Третье - заниматься в фитнес-центре нужно регулярно. Если делать это изредка, можно не только постоянными <стрессами> в виде редких занятий навредить своему организму, но и здоровью будущего ребенка. Никаких лошадей, тенниса, глубоких приседаний и т.д. Разговаривайте с опытным тренером фитнес-центра - он и поможет, и подскажет самое главное в проведении тренировок для беременных. И последнее - это температура тела. При занятиях фитнесом температура тела повышается, но вместе с тем она не должна быть более +38 градуса. Исходя из вышеперечисленного следите за фактом влажности в помещении, где вы занимаетесь фитнесом, а также за температурой там. И одеваться не нужно теплее, чем раньше - закаливание еще никто не отменял!